60 kg

[...] stojąco uginanie 5/5/5 kg - kolejny ciężar to 10 kg- ale nie dałbym rady zrobić tym 15 powtórzeń - spróbuję na następnym treningu 7. wspięcia na palce - suwnica smitha 36/48/60 kg potem zrobiłem przedramiona i brzuch: - ćwiczenie sandowa - wymachy prostych nóg na poręczach http://imageshack.us/a/img337/4822/dieta3.png kilka fotek z wczorajszego [...]

@Up rekordów siłowych jako takich nie ma, może około 60 kg na klatę bym pocisnął, wczoraj uginanie robiłem ze sztangą 30 kg, na suwnicy z 170 kg, może trochę więcej. a co do gry to Tibia mieszana z Lineage 2 ^^ Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-20 18:23:52

[...] do 35 powt można zrobić raz na dwa tygodnie w formie dropsetu, czyli 100 kg zrobisz np 20 powt odkladasz sztage-zmniejszasz cieżar na 80 kg robisz 7 powt zmniejszasz na 60 kg i robisz reszte powtórzeń brakujących do 35... Częściej nie ma co robić siła zacznie spadać a wzrastać wytrzymałość ale też wzrośnie grośba przemęczenia,kontuzji i [...]

Chyba ****owo zmierzyłeś bo moje mają 28 mm Ale w takim razie wszystko mi pasi. Pogodam z kolegą i naszym sposorem, prawdopodobnie będziemy zainteresowani ilością 60 kg, najlepiej w kombinacji - 30 kg (w tych 2,5 kg i w dół) oraz 2x 15 kg. Będę działał szybko bo akurat na dniach mieli nam te obciążenia kupić w sklepie, a tam by było cholernie [...]

[...] 250 g siemienia lnianego może zawierać max. nawet 3,75 g glikozydów cyjanogennych, które mogą dostarczyć nawet 410 mg czystego kwasu pruskiego! Załóżmy, że pacjent waży 60 kg. Wówczas na 1 kg wypada aż 6,83 mg cyjanku! Przypomnę, że już dawka 1 mg na 1 kg masy może być dawką śmiertelną, prowadzącą do porażenia oddechowego. Dlaczego jednak [...]

O nie, muszę gonić, w MC, tez chcę 60 kg ;-) Ostatnio 55 kg

[...] 12*50, 10* 100, 8*130,4* 160, 1*190 kg podciąganie na drążku ( powt i obciążenie podwieszone u pasa) 10*10, 8*20, 6*30 kg wiosłowanie sztangielką jednorącz 10* 42, 8* 47, 7*52 kg sciąganie drążka wyciągu górnego podchwyt do klatki 10 * 70, 8 * 80, 6 * 90 , 12 * 60 kg. Pobiłem rekord w martwym ciągu dzisiaj właśnie Marian, jak idzie??? zdr.

[...] rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg siedząc 2 x 50 2. Suwnica jednonóż 4 x 12-20 100 kg 3. Wycisk leżąc 4 x 12-20 60 kg 4. Podciąganie wąsko + ściąganie gumy 4 x 6-12 5. Podciąganie uchwytu do brody na wyciągu dolnym 4 x 12 6. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym + prostowanie na [...]

17.05.2014 DT Trening nawet git, w przysiadzie siadło 90 kg, w WL 60 kg poszło samemu 3 razy (2 ostatnie z pomocą), więc jest szansa, że niedługo zrobię sam 5 powtórzeń ;) Miska również dziś smaczna. Dieta:11:30-20:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d70f6992a3947e9954ccf26d8e6dbd7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/993726638a9a44149f99e858672c6ea4.jpg [...]

[...] ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Jest dużo osób co ważą 100 kg i potrafią na podciąganie dowiesic 60 kg na serię czy 120 - 130 kg na dipy :-) a ćwiczą dipy czy podciąganie rekreacyjnie :-) nawet znajomego miałem co wyciskanie trenował przy wadze 100kg 250 kg wyciskał i [...]

[...] 60, 60, 50, 50, 50 3c.Sciaganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko neutralnie 5x15 8szt Trening całkiem spoko ale zauważam spadek siły.. T-bar nie dałem rady zrobić na 60 kg więc zrzucilem do 50. Sylwetka wygląda coraz lepiej ale dalej trzymam w ch** wody ale chyba taka moja natura %-) I jakaś samoj**a co kolorowo bedzie [...]

Drobna korekta ;-) Back Squat 10x 20 kg 10x 30 kg 10x 40 kg 10x 50 kg 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-)

Krewetko, dziękuję :-) Samej mi miło, jednak solidny zapyerdol jest doceniany. nawet mnie nie wyśmali jak powiedzialam, ze chce co njamniej 60 kg w przysiade osiągnąć :) No i zauważylam, ze przysiady i nogi coraz więcej panów uskutecznia.

[...] wdzięczny. Nie wiem czy zrozumiałem ta rozpiske ktora podales powyzej, czy to wszystko wykonywałeś na jednym treningu? 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg 1 siad 4 seria 135 kg 1 siad [...]

[...] tyłu. Technika. Ze względu na odchylanie zabroniono "wyciskania stojąc" - była taka konkurencja obok podrzutu i rwania. Co do poręczy - ja robię do zablokowania łokci (nie takie urywane) pompki i jak się da to głębiej schodzę (nie dotyczy jakichś naprawdę dużych ciężarów > 60 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 21:50:37

Ronie i za tydzień mam zacząć od 60 kg i skończyć na 115? a jak nie dam rady tyle zrobić to co wtedy? ps. zrobiłem wczoraj dipsy ale za nic nie mogę utrzymać nóg do przodu tak jak to było na załączonych filmikach, nogi uciekają mi jak podczas robienia trica do tyłu :/

rion10- a 60 kg na biceps to jakieś szczególne osiągnięcie że chciałbyś się upewnić że to nie fejk czy o co chodzi? Nie mówię że to mało ale bez przesady;) pozdrawiam

[...] 25 kg 3 seria - 8 powtórzeń 30 kg Wyciskanie na suwnicy Smith skos dodatnia 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 50 kg 2 seria - 10 powtórzeń 55 kg 3 seria - 8 powtórzeń 60 kg Podciąganie nachwytem na maszynie z asystą 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń -50 kg 2 seria - 10 powtórzeń -54 kg 3 seria - 8 powtórzeń -59 kg Pompki szwedzkie na maszynie [...]

[...] To jest plan drugi: nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) [...]

[...] że super wzór a pod spodem już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest. Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło 500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ? Po kija piszesz z dwóch kont ID Pseudonim 663544 Szym4n 885266 M-athletic Zmieniony przez - [...]